Tammikuu ja uusi elämä?

Kun tammikuu vaihtuu monelle ihmiselle tulee tarve toimia.

Uusi projekti? kenties elämäntapamuutos: liikunnan aloittaminen ja ruokavalio. 

Luen aina alku vuodesta innolla lehtien uudet otsikot. Näin laihdut: lisää liikuntaa ja muuta ruokailutottumuksia.

Joka vuosi samat tekstit vähän eritavalla kirjoitettuna ja kaikki muutos saadaan usein lyhyessä ajassa.

Kuinka helppoa, eikö?

Kukaan ei kerro, että muutokseen voi ja on sallittua mennä vaikka vuosi.

Mutta mitä tehdään  tuon lyhyen ajan jälkeen usein kolmen kuukauden päästä, kun uusi elämä on ehkä saavutettu tai olet väsynyt ,koska tuloksia ei tullutkaan niin kuin lehti tai netistä ostettu ohjelma antoi ymmärtää.

Kaikille ei sovi kaikki ja monikin tarvitsisi ohjeita jatkoon tuon maagisen kolmen kuukauden jälkeen. Sekä toisen  kertomaan, että on ihan ok väsyä ja "hairahtua" välillä tieltä, mutta sen jälkeen on myös ihan yhtä hyväksyttävää palata polulle ja jatkaa siitä mihin jäi.

Toisinaan myös kolmen kuukauden tavoitteet on liian lyhyitä, jos olet monia vuosia tehnyt jo niin sanostusti väärin silloin ei muutos välttämättä tule helpolla eikä sen tarvitsekaan tulla.

Täytyy muistaa olla armollinen itselleen ja tiedostaa, että hitaasti saat kestävämmät tulokset sekä muutokset ovat myös pysyviä. Niistä tulee sinulle arkea eikä tarvitse aloittaa aina alusta.

Ihmiset ovat  eri elämäntilanteissa, joka myöskin vaikuttaa siihen kuinka jaksat ja teet muutoksia. Toisille se on helppoa ja sitten on ne joilla kaikki ei mene aina niinkuin on suunnitellut.

Mutta tärkeintä kaikessa on se ettei luovuta!

Liikunnasta saat parhaiten tuloksia, kun teet juuri sitä mistä nautit, jos lähdet stressaamaan keho usein kääntyy meitä vastaan. 

Ja syöminen yksi kompastus kivistämme .

Tässäkin tärkeintä on päivän aikana säännöllisyys. 

Se syötkö jotain grammalleen oikein ei ole merkitystä, jos syöt päivän aikana liian vähän ja pidät pitkiä välejä.

Kun säännöllinen syöminen sujuu ,voit alkaa muokkaamaan ruokavaliota jos siihen on tarvetta. Usein pienetkin muutokset auttavat, ei tarvitse heti  muuttaa kaikkea. Vähän kerralla ja onnistut! Näin kaikesta tulee pysyvää.

Unohda siis nälkä ja syö säännöllisesti ravitsevaa ruokaa, liiku sopivasti ja muista lepo!

Näillä onnistut varmasti tai ainakin pääset hyvään alkuun.

- Suvi