kolmiNaisuus

Uusi harrastus? Aloitin itse uuden harrastuksen ,joka ei liity millään tavalla punttien nostamiseen. Olen joskus jopa vannonut etten menisi avantoon, mutta vannomatta paras. Nimittäin tammikuussa aloitettiin uusi harrastus , joka oli avantouinti. Ensin mentiin hetken mielijohteesta pakattiin pyyhe mukaan ja mars järveen! En ajatellut, että avantouinti kuulemma kannattaisi aloittaa jo syksyllä, jotta keho tottuisi veden lämpötilaan, mutta koska en yleensä ui edes kesällä niin tämähän ei tullut syksylllä mieleenkään. Noh, minkäs sille voi. Ensimmäinenkerta tuntui niin hyvältä. Hullaannuin täysin tästä harrastuksesta. Uinin jälkeen olotila on niin hämmentävän rauhallinen etten osaa edes kuvailla sitä se kannattaa itse kokea. Sen verran on nyt käyty, että päätin hommata myös käsineet ja tossut, jotka olivatkin - 20 asteen pakkasella välttämättömät. Koska oma kehoni on se jolla töitä teen haluan sen voivan hyvin ja kylmä vesi auttaa siihen. Keho tuntuu unnin jälkeen rauhalliselta, palaudun

  Kirjoitinkin aikaisemmin kuinka hurahdan eri liikuntamuotoihin ja että on tullut kokeiltua vuosien varrella aika montaa eri tyyppistä harrastusta. Tästä syystä olen tehnyt itselleni lupauksen, että vuoden ajan yritän pitäytyä vain juoksussa, uinnissa ja salitreenissä. No, nyt kun alkuvuodesta ilmestyy joka paikassa liikuntavinkkejä, ruokavalio-ohjeita ja motivaatiopläjäyksiä terveellisempään elämään, niin minäkin ajattelin, että jos kuitenkin taas kehittäisin jotain tavoitetta omaan treenaamiseen…ja kävisin edes silloin tällöin kokeilemassa jotain uutta tai jo aikaisemmin kokeiltua liikuntamuotoa. Näillä keinoilla saisin varmasti pidettyä treenimotivaation yllä.   Tavoitteeksi tälle vuodelle tuli sitten asetettua keväälle perinteinen puolimaraton (21,1km), heinäkuussa Nuts Ylläs-Pallas polkujuoksua (37km) ja jos vain parin löydän, niin pari swimrun- kisaa olisi myös mukava päästä repäisemään. Saas nähdä mitä muuta tulee vielä keksittyä mutta nämä nyt ainakin tul

Kisadieettiä on nyt kulunut 10 viikkoa ja kisoihin on vielä aikaa reilut kaksi kuukautta. Ruokavaliota on kiristetty kerran dieetin aikana, ja vaikka muutos ei ollut suuri, sen vaikutukset tuntuivat lähes välittömästi. Oloni oli kevyempi ja vaakakin näytti jo viikon päästä huomattavasti vähemmän. Tämä kisadieetti onkin todellinen tutkimusmatka omaan itseen, kroppaan, sen toimivuuteen, ja etenkin omaan mielenhallintaan.  Ennen kisadieettiä pelkäsin millaisia mielitekoja minulle saattaisi tulla, sillä ainahan kaikki kielletty kiinnostaa enemmän. Vielä ei ole tehnyt mieli mitään, paitsi korkeintaan hakea santsikierros ruokaa. Toki ruoka pyörii enemmän mielessä ja etenkin vapaapäivisin on keksittävä paljon puuhaa, etten istuisi odottamassa nälkäisenä seuraavaa ateriaa. Onneksi lapset, koira ja aviomies pitävät minut kiireisenä. Muuten olenkin pyrkinyt karsimaan ylimääräisiä tehtäviä elämästäni, jotta minulla olisi energiaa treenata ja aikaa olla myös perheeni kanssa. Tuo karsiminen ja sana

Kun tammikuu vaihtuu monelle ihmiselle tulee tarve toimia. Uusi projekti? kenties elämäntapamuutos: liikunnan aloittaminen ja ruokavalio.  Luen aina alku vuodesta innolla lehtien uudet otsikot. Näin laihdut: lisää liikuntaa ja muuta ruokailutottumuksia. Joka vuosi samat tekstit vähän eritavalla kirjoitettuna ja kaikki muutos saadaan usein lyhyessä ajassa. Kuinka helppoa, eikö? Kukaan ei kerro, että muutokseen voi ja on sallittua mennä vaikka vuosi. Mutta mitä tehdään  tuon lyhyen ajan jälkeen usein kolmen kuukauden päästä, kun uusi elämä on ehkä saavutettu tai olet väsynyt ,koska tuloksia ei tullutkaan niin kuin lehti tai netistä ostettu ohjelma antoi ymmärtää. Kaikille ei sovi kaikki ja monikin tarvitsisi ohjeita jatkoon tuon maagisen kolmen kuukauden jälkeen. Sekä toisen  kertomaan, että on ihan ok väsyä ja "hairahtua" välillä tieltä, mutta sen jälkeen on myös ihan yhtä hyväksyttävää palata polulle ja jatkaa siitä mihin jäi. Toisinaan myös kolmen kuukauden tavoitteet on lii

P ienestä pitäen lapsi on liikkuva ja tutustuu ympäröivään maailmaan liikkumalla. Tämä on lähtökohta monien uusien asioiden oppimiselle. Lapsen luontaista halua liikkua sekä purkaa energiaa tulee tukea niin kotona, koulussa kuin harrastuksissakin!  Liikuntasuorituksien kautta koetut onnistumiset parantavat uskoa omiin kykyihin ja osaamiseen. Näin liikunta vaikuttaa myönteisesti itsetunnon kehitykseen. Turvallisen aikuisen seurassa ei myöskään haittaa jos ei aina onnistu, vaan aikuinen rohkaisee ja kannustaa jatkamaan tästä huolimatta. Koulun liikuntatunneilla ja -hetkissä sekä harrastustoiminnassa lapset oppivat monia tärkeitä sosiaalisia- ja vuorovaikutustaitoja, kuten odottamista, kaverin kannustamista ja myös pettymyksen sietokykyä. Näin myös tunnetaidot kehittyvät. Myös yöunet paranevat kun päivään on sisältynyt liikuntaa ja ulkoilua. Liikunnan harrastamisen hyötyjen lista on siis loputon! Kuinka ihmeessä sitten lapset saadaan harrastamaan liikuntaa? Oma esimerkki on paras tapa. O